睡眠の質が下がると、疲労も取れにくくなる

私は特に疲れている時は思考がネガティブになってしまうことがあります。
これは良くない癖なので直したいと思っています。

日々の生活の中で嫌なことがあってもなるべく早めにストレスを解消して、溜め込まないように気をつけています。
しかし、場合によっては夢の内容が良くないことがあり、それが朝起きても残ってしまうことがあります。

私の夢見が悪い原因はトイレを我慢しながら寝ていることのようです。
なので、できるだけ夜中にトイレに行かなくて済むように、就寝前は水分補給を控えるようにしています。

ですが、先日ある本に就寝前にホットミルクを飲むと、寝つきが良くなるということが書いてあったので、早速試してみることにしました。
確かにぐっすりと眠ることができたのですが、その分水分補給が多くなってしまい、トイレの回数が増えてしまいました。

通常は1回程度で済むのですが、この時は2回も起きてしまいました。
私はトイレが近い方で、起きている時も何度もトイレに行きます。

ですが、水分を取らないのも良くないので、これからは就寝前だけ気をつけて水分補給を減らそうと思っています。